Machst du kämpfen, nachts einzuschlafen? Scheinen Ihre Kinder nach der Verwendung ihrer Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energisch? Wenn Sie am Abend häufig Ihr Smartphone oder Tablet verwenden oder während der Migräne Licht empfindlich sind, könnte Twilight die Lösung sein, die Sie benötigen!

Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwieriger macht, einzuschlafen. Dieses Problem stammt aus einem Photorezeptor in Ihren Augen, der als Melanopsin bekannt ist und im Bereich von 460-480 nm empfindlich gegenüber blauem Licht ist. Diese Empfindlichkeit kann die Produktion von Melatonin unterdrücken, einem entscheidenden Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen. Studien haben gezeigt, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone ein paar Stunden vor dem Schlafengehen um etwa eine Stunde verzögern kann.

Twilight ist eine App, die helfen soll, indem der Bildschirm Ihres Geräts an die Tageszeit angepasst wird. Es filtert blaues Licht aus Ihrem Telefon oder Tablet nach Sonnenuntergang und ersetzt es durch einen beruhigenden roten Filter, der Ihre Augen schützt. Die Intensität des Filters passt sich reibungslos anhand Ihres lokalen Sonnenuntergangs und Sonnenaufgangs an, um einen nahtlosen Übergang zu gewährleisten.

Sie können auch die Vorteile von Twilight auf Ihr Wear OS -Gerät ausdehnen und sicherstellen, dass alle Ihre Geräte konsequent geschützt werden.

Dokumentation

Weitere Informationen finden Sie unter: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Holen Sie sich mehr von Twilight

1. Bettlesen : Twilight verbessert das Nachtleseleserlebnis, indem sie es in den Augen bequemer machen. Es kann den Bildschirm über die Funktionen der Standard -Hintergrundbeleuchtungssteuerungen hinaus schwimmen.

2. AMOLED-Bildschirme : Unsere Tests auf AMOLED-Bildschirmen über fünf Jahre zeigen keine Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung. Wenn Twilight ordnungsgemäß konfiguriert ist, reduziert er die Lichtemission und bietet eine gleichmäßigere Lichtverteilung, wodurch die Lebensdauer Ihres Bildschirms möglicherweise verlängert wird.

Grundlagen auf dem zirkadianen Rhythmus und der Rolle von Melatonin

Um mehr über diese Themen zu erfahren, lesen Sie die folgenden Ressourcen:

• Melatonin
• Melanopsin
• Zirkadiane Rhythmen
• Zirkadiane Rhythmusstörung

Berechtigungen

Twilight verlangt die folgenden Berechtigungen, um effektiv zu funktionieren:

• Standort : Um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
• Ausführen von Apps : In der Twilight in ausgewählten Apps innehalten.
• Schreiben Sie Einstellungen : Um die Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
• Netzwerk : Um sich mit intelligenten Lichtern wie Philips Hue zu verbinden, um Ihren Haushalt vor blauem Licht zu schützen.

Barrierefreiheit Service

Um Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, kann Twilight die Nutzung des Barrierefreiheit Service anfordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine personenbezogenen Daten. Weitere Informationen finden Sie unter: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a- thread-to-my-privacy/

Tragen Sie OS

Twilight Syncs mit Ihrem Wear OS -Gerät, sodass Sie die Filterung durch eine "Wear OS -Fliesen" steuern können.

Automatisierung (Tasker oder andere)

Für Automatisierungsoptionen finden Sie unter: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Verwandte wissenschaftliche Forschung

• Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen - Derk -Jan Dijk & Co, 2012
• Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
• Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und der Exposition des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt - Farhan H. Zaidi & Co, 2007