Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants semblent-ils trop énergiques après avoir utilisé leurs tablettes avant le coucher? Si vous utilisez fréquemment votre smartphone ou votre tablette le soir, ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Ce problème découle d'un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette sensibilité peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

Twilight est une application conçue pour aider en adaptant l'écran de votre appareil à l'heure de la journée. Il filtre la lumière bleue de votre téléphone ou de votre tablette après le coucher du soleil, le remplaçant par un filtre rouge apaisant qui protège vos yeux. L'intensité du filtre s'adapte en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux, assurant une transition transparente.

Vous pouvez également étendre les avantages de Twilight à votre appareil d'usage, assurant une protection cohérente dans tous vos gadgets.

Documentation

Pour des informations plus détaillées, visitez: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenez plus de Twilight

1. Lecture de lit : Twilight améliore l'expérience de lecture de nuit en la rendant plus confortable dans les yeux. Il peut diminuer l'écran au-delà des capacités des commandes de rétroéclairage standard.

2. Écrans AMOLED : Nos tests sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Lorsqu'il est correctement configuré, Twilight réduit les émissions de lumière et fournit une distribution plus uniforme de la lumière, prolongeant potentiellement la durée de vie de votre écran.

Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine

Pour en savoir plus sur ces sujets, consultez ces ressources:

• Mélatonine
• Mélanopsine
• Rythmes circadiens
• Trouble du rythme circadien

Autorisation

Twilight nécessite les autorisations suivantes pour fonctionner efficacement:

• Emplacement : Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Applications en cours d'exécution : pour suspendre le crépuscule dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture : pour ajuster le rétro-éclairage.
• Réseau : pour vous connecter avec des lumières intelligentes comme Philips Hue pour protéger votre ménage à partir de la lumière bleue.

Service d'accessibilité

Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'utilisation de son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. Pour plus d'informations, visitez: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/

Porter

Twilight se synchronise avec votre périphérique d'usure OS, vous permettant de contrôler le filtrage via une "carreau d'usure".

Automation (Tasker ou autre)

Pour les options d'automatisation, visitez: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Recherche scientifique connexe

• Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfiers, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure - Farhan H. Zaidi & Co, 2007