क्या आप रात में सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या आपके बच्चे सोने से पहले अपनी गोलियों का उपयोग करने के बाद अत्यधिक ऊर्जावान लगते हैं? यदि आप अक्सर शाम को अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग करते हैं, या यदि आप माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है!

हाल के शोध से संकेत मिलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। यह मुद्दा आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर से उपजा है जिसे मेलानोप्सिन के रूप में जाना जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। यह संवेदनशीलता मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकती है, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन। अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।

ट्वाइलाइट एक ऐप है जिसे आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय तक अपनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह सूर्यास्त के बाद आपके फोन या टैबलेट से नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है, इसे एक सुखदायक लाल फिल्टर के साथ बदल देता है जो आपकी आंखों की सुरक्षा करता है। फ़िल्टर की तीव्रता आपके स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के आधार पर सुचारू रूप से समायोजित होती है, जिससे एक सहज संक्रमण सुनिश्चित होता है।

आप अपने सभी गैजेट्स में लगातार सुरक्षा सुनिश्चित करते हुए, अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस के लिए गोधूलि के लाभों का विस्तार भी कर सकते हैं।

प्रलेखन

अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, जाएँ: http://twilight.urbandroid.org/doc/

गोधूलि से अधिक प्राप्त करें

1. बेड रीडिंग : ट्वाइलाइट आंखों पर अधिक आरामदायक बनाकर रात के पढ़ने के अनुभव को बढ़ाता है। यह मानक बैकलाइट नियंत्रण की क्षमताओं से परे स्क्रीन को मंद कर सकता है।

2. AMOLED स्क्रीन : पांच वर्षों में AMOLED स्क्रीन पर हमारे परीक्षण में कमी या ओवर-बर्निंग के कोई संकेत नहीं हैं। जब ठीक से कॉन्फ़िगर किया जाता है, तो गोधूलि प्रकाश उत्सर्जन को कम कर देता है और अधिक प्रकाश वितरण प्रदान करता है, संभवतः आपकी स्क्रीन के जीवनकाल का विस्तार करता है।

सर्कैडियन लय पर मूल बातें और मेलाटोनिन की भूमिका

इन विषयों के बारे में अधिक जानने के लिए, इन संसाधनों को देखें:

• मेलाटोनिन
• मेलेनोप्सिन
• स्पंदन पैदा करनेवाली लय
• सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर

अनुमतियां

गोधूलि को प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए निम्नलिखित अनुमतियों की आवश्यकता होती है:

• स्थान : अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
• रनिंग ऐप्स : चयनित ऐप्स में ट्वाइलाइट को रोकना।
• सेटिंग्स लिखें : बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
• नेटवर्क : ब्लू लाइट से अपने घर को ढालने के लिए फिलिप्स ह्यू जैसी स्मार्ट लाइट्स से जुड़ने के लिए।

अभिगम्यता सेवा

सूचनाओं और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, गोधूलि इसकी पहुंच सेवा के उपयोग का अनुरोध कर सकता है। इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत डेटा एकत्र नहीं करता है। अधिक जानकारी के लिए, देखें: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

ओएस पहनें

गोधूलि अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ सिंक करता है, जिससे आप "वियर ओएस टाइल" के माध्यम से फ़िल्टरिंग को नियंत्रित कर सकते हैं।

स्वचालन (कार्यकर्ता या अन्य)

स्वचालन विकल्पों के लिए, जाएँ: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान

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• सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, काइल चेम्बरलेन, कर्ट ए। स्मिथ एंड कंपनी, 2011
• मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर, 2009
• मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, केनेथ पी। राइट, और सह, 2009
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