您在晚上努力入睡嗎？睡前使用平板電腦後，您的孩子看起來過於活力嗎？如果您晚上經常使用智能手機或平板電腦，或者您對偏頭痛期間的光敏感，那麼暮光可能是您需要的解決方案！

最近的研究表明，睡眠前接觸藍光會破壞您的自然晝夜節律，因此很難入睡。這個問題源於您眼中的一種光感受器，稱為黑色素蛋白，該光感受器對460-480nm範圍內的藍光敏感。這種敏感性可以抑制褪黑激素的產生，褪黑激素是維持健康睡眠循環的關鍵激素。研究表明，在睡覺前幾個小時在平板電腦或智能手機上閱讀可能會使睡眠延遲約一個小時。

Twilight是一款旨在通過將設備的屏幕適應一天中時間來提供幫助的應用程序。它在日落後從手機或平板電腦中濾出藍光，用舒緩的紅色過濾器代替它，以保護您的眼睛。過濾器的強度根據您的局部日落和日出時間平滑調節，以確保無縫過渡。

您還可以將暮光的好處擴展到佩戴操作系統，以確保所有小工具的一致保護。

文件

有關更多詳細信息，請訪問： http：//twilight.urbandroid.org/doc/

從暮光中獲得更多

1. 床閱讀：暮光通過使眼睛更舒適，從而增強了夜間閱讀體驗。它可以使屏幕超出標準背光控件的功能之外。

2. AMOLED屏幕：我們在五年內對AMOLED屏幕的測試沒有表現出耗盡或過度燃燒的跡象。正確配置後，暮光會減少光發射，並提供更均勻的光分佈，從而延長屏幕的壽命。

晝夜節律的基礎知識和褪黑激素的作用

要了解有關這些主題的更多信息，請查看以下資源：

• 褪黑激素
• 黑色素蛋白
• 晝夜節律
• 晝夜節律障礙

權限

暮光需要以下權限有效運行：

• 位置：確定您當地的日落和日出時間。
• 運行應用程序：在選定的應用程序中暫停暮光。
• 寫設置：調整背光。
• 網絡：與Philips Hue這樣的智能燈連接，以保護您的家庭免受藍光。

可訪問性服務

為了過濾通知和鎖定屏幕，暮光可能要求使用其可訪問性服務。該服務僅用於增強屏幕過濾，並且不會收集任何個人數據。有關更多信息，請訪問： https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accostibility-service-a-thread-to-my-privacy/

穿操作系統

暮光與您的佩戴操作系統同步，使您可以通過“ Wear Os Tile”控製過濾。

自動化（Tasker或其他）

有關自動化選項，請訪問： https：//sites.google.com/site/twilight4android/automation

相關科學研究

• 褪黑激素，皮質醇和其他晝夜節律的振幅降低和相移後，人類的睡眠和輕度暴露逐漸發展 - Derk -Jan Dijk，＆Co，＆Co，2012年
• 在睡前，接觸房間的光線會抑制人類的褪黑激素發作並縮短褪黑激素的持續時間-Joshua J. Gooley，Kyle Chamberlain，Kurt A. Smith＆Co，2011年
• 光對人類生理學的影響-Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler，2009年
• 單個間歇性明亮的光脈衝延遲人類晝夜階段的功效-Claude Gronfier，Kenneth P. Wright，＆Co，2009
• 內在周期和光強度決定了人類褪黑激素和睡眠之間的相位關係-Kenneth P. Wright，Claude Gronfier＆Co，2009
• 睡眠正時和明亮的光線暴露對夜間工作期間注意力障礙的影響-Nayantara Santhi＆Co，2008年
• 晝夜節律，瞳孔和視覺意識的短波燈光敏感性缺乏外部視網膜-Farhan H. Zaidi＆Co，2007年